Bewusst und gesund leben lernen
Alltagsstress, Hektik im Büro, selbst in der Freizeit keine Ruhe - aus diesen Gründen häuft sich das Phänomen „Burnout“ in unserer heutigen Zeit besonders. Sich entspannen und zu sich finden, das fällt vielen schwer, ist aber enorm wichtig. Nur so kann man die Kraftreserven wieder aufladen und bereit sein, die nächsten Tage mit neuem Elan zu begehen. Unterschiedliche Lebensweisen helfen dabei.
Vegan schmackhaft ernähren
Vieles steht und fällt mit den Lebensmitteln, die man täglich zu sich nimmt. Dadurch, dass man bereits wenig Zeit hat, ist Essen für viele eine Art Belastung: „Wie soll ich mich gesund und ausgewogen ernähren, wenn ich dafür keinen Raum habe?“ Eine derartige Frage kann leicht mit dem Stichwort „Vegane Ernährung“ beantwortet werden. Diese gilt in Fachforen als die gesündeste Lebensweise – wenn sie richtig durchgeführt wird. Im Grunde bedeutet vegan zu leben nicht nur, auf Nahrungsmittel tierischen Ursprungs zu verzichten, sondern auch auf derartige Kleidungsstücke.
Um den Veganismus perfekt zu leben, gibt es folgende Punkte als Richtlinien:
- Sehr abwechslungsreich ernähren
- Unterschiedliche Vitamine zu sich nehmen (als Nahrungsergänzungsmittel, da B12 zum Beispiel vor
allem in Innereien, Milch, Eier und Käse enthalten ist – diese sind im Veganismus außen vor)
- Genügend Eisenprodukte wie Getränke mit Vitamin C konsumieren
- Auf industriell verarbeitete Nahrungsmittel verzichten, besser: Frische und Hülsenfrüchte, Gemüse
und Vollkornprodukte
Gutscheinpony lenkt den Blick auf unterschiedliche Anbieter von Biowaren. Dies ist eine weitere Möglichkeit, sich bewusster zu ernähren, einen Einblick in die Handelskette der Lebensmittel zu erhalten und die heimische Wirtschaft zu stärken.
Bachblüten als kleine Wunderheiler
Viele Menschen setzen auf Bachblüten anstelle chemischer Keulen wie Antibiotika, Schmerzmittel oder Kopfwehtabletten. Unterschiedlichste Krankheiten können demnach damit behandelt werden – und das in den meisten Fällen mit Erfolg.
- Insgesamt sind 38 unterschiedliche Bachblüten bekannt sowie eine Notfallmischung.
- Als Tropfen, Bonbons oder Kaugummi können sie Erwachsenen, Kindern und sogar Tieren bei der
Heilung helfen. Ob diese nun einen gewissen Placebo-Effekt besitzen oder tatsächlich eine Wirkung
auf den menschlichen Körper besitzen – oft bereitet bereits die Einbildung eine gewisse Befriedigung.
- Sich bewusst Gutes auf homöopathischer Basis zuführen hilft, kleine Beschwerden ohne viel Aufwand
zu beseitigen.
Von außen gegen den Stress ankommen
Der Mensch kann jedoch nicht nur von innen etwas für Körper und Geist tun. Auch mit leichter körperlicher Betätigung ist es möglich, sich bewusst kennenzulernen.
- Dabei spielt vor allem die richtige Atmung eine entscheidende Rolle. Die nachfolgenden Fertigkeiten
sind bewährte Klassiker, die den Körper mehr oder weniger zur Ruhe zwingen:
• Atemzüge zählen
• Länger aus- als einatmen
• Die An- und Entspannungsübung
- Meditation gilt als spirituelle Praxis und hat in zahlreichen Religionen dieselbe Bedeutung wie das
Gebet im Christentum.
• Es gibt verschiedenste Techniken, die einer Richtung oder Schule angehören.
• Zwei Gruppen sollten, zumindest grob, als Unterscheidung gelten: Die passive und die aktive
Meditation.
• In der aktiven Meditation ist körperliche Bewegung absolut erforderlich. Das jeweilige Handeln soll
nachverfolgt werden, dabei hilft lautes Rezitieren.
• Die passive, auch kontemplative Meditation, basiert hingegen auf das In-sich-kehren: Deshalb wird
die Entspannung im stillen Sitzen ausgeführt.
- Die modernde Form des Yoga ist weltweit äußerst beliebt, da man damit zugleich auch den ganzen
Körper trainiert. Je nach Richtung gibt es ganz unterschiedliche Ausprägungen.
• Hatha Yoga als körperbetonte Sportart
• Yoga der Stille ohne Übungen
• Sivananda Yoga ist das klassische Yoga, das alle bekannten Systeme vereint
