Sechs Power-Strategien für mehr Selbstbewusstsein

Wie sieht es mit Ihrem Selbstbewusstsein aus? Gibt es Situationen, in denen Sie gern souveräner und selbstbewusster wären? Wenn ja, dann geht es Ihnen wir den meisten Menschen. Interessanterweise nimmt fast jeder an, dass alle anderen um ihn herum viel selbstbewusster sind als er selbst.

Selbstbewusstsein und Äußerlichkeit
In Coachings und Seminaren erlebe ich immer wieder, dass Coachees und Teilnehmer davon ausgehen, sie wären selbstbewusster, wenn sie 5 kg weniger wiegen würden, mehr Geld hätten, ein anderes Auto fahren würden oder sich etwas anderes im Außen verändert.

Sich entsprechende Ziele zu setzen ist positiv, doch dauerhaftes Selbstbewusstsein fängt nicht im Außen an. Es ist eine Frage der persönlichen Einstellung. Der Vorteil daran ist, dass Sie Ihre Haltung mit den richtigen Methoden sehr viel schneller verändern können, als Sie vielleicht denken.

6 Tipps, um Ihr Selbstbewusstsein zu verbessern
Im NLP sind wir immer auf der Suche nach dem Unterschied, der den Unterschied macht. Was machen selbstbewusste Menschen also anders als Menschen, mit weniger Selbstbewusstsein? Und was können wir daraus lernen?

1. Jeden Tag etwas anderes machen
Simpel und effektiv: Entscheiden Sie sich bewusst dafür, jeden Tag mindestens eine Sache anders zu machen als sonst und notieren Sie sich diese (so bleiben Sie leichter am Ball). Nehmen Sie einen anderen Weg ins Büro, sprechen Sie mit jemandem, mit dem Sie noch nie gesprochen haben oder essen Sie etwas anderes als sonst. Sie erweitern damit Ihre Comfort-Zone, was sich unmittelbar auf Ihr Selbstbewusstsein auswirkt.

2. Wie verhalten Sie sich anders, wenn Sie selbstbewusster sind?
Überlegen Sie sich, was Sie konkret anders machen werden, sobald Sie mehr Selbstvertrauen haben. Stellen Sie sich dies so genau wie möglich vor, zum Beispiel wie einen Film, den Sie aus Ihren eigenen Augen heraus betrachten. Welche Kleinigkeit davon können Sie in dieser Woche bereits umsetzen? Am effektivsten funktioniert die Übung, wenn Sie sich jeden Tag fünf Minuten dafür Zeit nehmen (am besten morgens).

3. Erledigen Sie Ihre To Dos
Unerledigte To Dos nagen mehr am Ego als die meisten denken. Viele Menschen kriegen die wichtigen und großen Themen vom Tisch. Doch bei den kleinen und weniger entscheidenden (meist privaten) To Dos verschieben und verdrängen sie. Dies nagt unbewusst an ihnen und gibt ihnen das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Nehmen Sie sich pro Woche einige dieser Kleinigkeiten vor und erledigen Sie diese konsequent. Dabei geht es nicht um die Anzahl, sondern darum, dass Sie diese wirklich erledigen. Tipp: Starten Sie am Anfang mit wenigen und kleinen To Dos, die nicht mehr als 10 Minuten pro Tag beanspruchen. Sie werden überrascht sein, wie viel besser und selbstbewusster Sie sich allein dadurch fühlen.

4. Achten Sie auf den inneren Dialog
Wie sprechen Sie in Gedanken mit sich selbst? Bestärken oder kritisieren Sie sich? Sind Sie großzügig oder kleinlich mit sich? Wenn Sie eher negativ mit sich selbst sprechen, dann setzen Sie genau hier an und verändern Sie bewusst Ihren inneren Dialog. Hierzu können Sie zum Beispiel Tonhöhe oder Geschwindigkeit verändern oder sich siezen (statt duzen oder ichzen). Experimentieren Sie und finden Sie heraus, wie Sie Ihren inneren Dialog so verändern, dass er keine negative Wirkung mehr auf Sie hat.

5. Was zeichnet Sie aus?
Machen Sie eine Liste mit den Dingen, die Sie gut können oder die Sie in irgendeiner Form auszeichnen. Anfangs fällt Ihnen vielleicht nicht so viel ein, weil Sie Ihre Stärken als normal empfinden und sich bisher auf Ihre Schwächen konzentriert haben. Schreiben Sie auch Kleinigkeiten auf (hier zählt ausnahmsweise auch Quantität) und fragen Sie unbedingt auch Freunde oder Ihren Partner/in, welche Stärken diese bei Ihnen sehen. Setzen Sie diese auch auf Ihre Liste.

6. Sich und anderen gut tun (ohne Grund!)
Wir wissen, dass sich selbstbewusste Menschen sehr viel häufiger etwas Gutes tun als Menschen mit weniger Selbstbewusstsein. Probieren Sie es aus und tun Sie sich jeden Tag etwas Gutes, das Sie sonst nicht gemacht hätten. Dies können kleine Dinge sein (ein Latte Macchiato auf dem Weg zur Arbeit, 10 Minuten nur für Sie am Morgen, ein kleiner Spaziergang) oder größere (einen Nachmittag frei, eine Anschaffung nur für Sie). Ganz gleich wofür Sie sich entscheiden, Sie werden jeden Tag eine Möglichkeit finden. Erweitern Sie dies um Ihr Umfeld und tun Sie Freunden, Kollegen, dem Partner oder anderen Menschen ebenfalls etwas Gutes (ein ehrliches Kompliment, ein Gefallen etc.).

Mit diesen Tipps steigern Sie innerhalb kurzer Zeit Ihr Selbstbewusstsein und verbessern die Qualität Ihres Lebens. Sie werden vielleicht auch feststellen, dass Ihnen viele Dinge plötzlich leichter fallen. Unsere Teilnehmer sind immer wieder überrascht, wie viel sich in ihrem Leben verändert, wenn sie an einer kleinen Stelle anfangen. Mehr Tipps, wie Sie NLP im Alltag einsetzen können, finden Sie auf der Website von MindVisory Seminars unter mindvisory-seminars.de/nlp-wissen/

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