Meditieren für Körper, Geist und Seele.
vom Mankau Verlag -
Meditation wirkt positiv auf die Gesundheit, indem sie Lebensfreude und Selbstheilungskräfte stärkt.
Was bislang meist mit religiösen Traditionen oder tiefer Entspannung in Verbindung gebracht wurde, sorgt in Belastungssituationen, Beziehungskrisen oder Wandlungsphasen des Lebens für die benötigte innere Stabilität. Medizinische und neurowissenschaftliche Untersuchungen belegen auch die stressreduzierenden und heilenden Effekte der Meditation.
Meditation - Verwurzelt sein im Hier und Jetzt
Der Begriff „Meditation“ kommt aus dem Lateinischen und kann mehrdeutig übersetzt werden: „Meditatio“ oder „meditari“ bedeutet demnach so viel wie „nachsinnen“ oder „nachdenken“ und bezieht sich auf die Sinnerfahrung, die im innerlichen Eins-Werden mit einem Meditationsobjekt liegt.
Für die Yogalehrerin und Therapeutin Anna Elisabeth Röcker steht daher fest: „Nur wer es immer wieder schafft, den Augenblick wahrzunehmen und im Jetzt ganz präsent zu sein, wird am Ende glücklich und zufrieden sein, weil er nicht in der Sehnsucht nach Vergangenem, in der Trauer über Verlorenes oder in der Hoffnung auf Zukünftiges das Leben verpasst, das immer nur im Jetzt stattfindet.“
Ihr neues Buch „Meditation für alle“ will begeistern und neugierig machen, indem es die vielen positiven Auswirkungen der Meditation auf Körper, Geist und Seele aufzeigt sowie neueste Ergebnisse aus der Hirnforschung heranzieht.
Denn das Ziel der Meditation wie der Achtsamkeitspraxis sei es, sich selbst kennenzulernen, sich des eigenen Lebens bewusst zu werden und die eigene Spiritualität zu finden.
Meditation - Auswirkungen auf die Gesundheit
Achtsamkeitspraxis und Meditation wirken auf der körperlichen, emotionalen und mentalen Ebene und fördern ganzheitliche Entspannung und innere Ruhe.
Viele diesbezügliche Untersuchungen zeigen, dass sich die regelmäßige Meditation positiv auf die Gesundheit auswirkt.
Gründe dafür sind unter anderem die verbesserte Körper- und Selbstwahrnehmung sowie die beruhigende Wirkung, die dabei auf das Nervensystem ausgeübt wird.
Dieser kommt eine wichtige Bedeutung für den Heilungsprozess nach Operationen oder bei schweren Erkrankungen zu.
Regelmäßige Meditation erweist sich außerdem als sehr hilfreich bei der Vorbeugung und im Umgang mit Stresserkrankungen.
Durch ein ritualisiertes Innehalten inmitten der Anforderungen des Alltags ist es leichter möglich, auf die Signale des Körpers zu hören, bevor es zu einer Erkrankung kommt.
Da beispielsweise Depressionen genauso wie Suchtprobleme oft eine Folge von Überforderung und Erschöpfung darstellen, erweist sich die Meditation als ein hilfreicher Weg zur Heilung.
Meditation - Erkenntnisse aus der Hirnforschung
Neurowissenschaftliche Forschungen zeigen, dass – je nach Fokus, auf den die Meditation gelegt wird, z.B. ein Bild, ein Mantra, Musik usw. – bestimmte Hirnregionen aktiviert werden, damit die Konzentration erhalten bleibt bzw. der Meditierende zum Objekt der Meditation zurückkehren kann.
Die Konzentrationsfähigkeit wird dabei grundsätzlich gestärkt. Es kommt zu einer verbesserten Zusammenarbeit der rechten und linken Gehirnhälfte. Eingefahrene Verhaltensmuster können leichter verändert werden, insbesondere durch die Zunahme an Gelassenheit und Offenheit.
Durch Meditation können tiefer liegende Strukturen des Gehirns, in denen unter anderem starke Emotionen wie Wut und Angst verarbeitet werden, beeinflusst werden.
Auch die Dichte der grauen Gehirnsubstanz und der Nervenfaserbündel bleibt bei regelmäßig Meditierenden länger erhalten, was zu einer Verlangsamung des Alterungsprozesses beiträgt.
„Die Meditation lässt uns wacher und selbstverantwortlicher im Leben stehen“, glaubt Anna Elisabeth Röcker, deren Meditationsseminare sehr gefragt sind. „Meditieren hilft uns zu erkennen, wann wir handeln und wann wir eine Situation akzeptieren müssen.“
Meditation heißt innehalten, zu sich selbst finden und das Bewusstsein für die spirituelle Energie des Universums zu öffnen.
In diesem Zustand sind Körper, Seele und Geist zu einer Einheit verbunden, die von innerer Ruhe und Gelassenheit bis zum Urgrund unseres Lebens reicht.
Das neue Buch von Anna Elisabeth Röcker ermöglicht einen gelungenen Einstieg in die Meditationspraxis.
Es erläutert die positiven Auswirkungen der Meditation auf Körper, Geist und Seele, belegt durch die neuesten Erkenntnisse aus der Gehirnforschung, und bietet praktische Anleitungen für das tägliche Meditieren in vier Schritten: vom einfachen und leicht nachvollziehbaren Basisprogramm für jeden bis hin zu anspruchsvollen Konzentrationsübungen und der Meditation mit Gegenständen und Bildern.
Auf der beiliegenden Audio-CD finden sich ausgewählte Meditationen aus dem Buch, die für Anfänger geeignet sind.
Wenn Sie bereits Meditationserfahrung haben, können Sie auf der CD Anregungen finden für Ihre eigene Meditationspraxis oder die Arbeit z.B. in Yoga-Gruppen. Ein wunderbares Buch für Einsteiger und Fortgeschrittene!
• Schritt-für-Schritt-Programm für Ihre eigene Meditationspraxis
• Bewährte Übungen zur Vorbereitung und zur Schulung der Intuition
• Hilfreiche Achtsamkeitsmeditationen, um in Belastungssituationen oder in Wandlungsphasen des
Lebens die innere Stabilität zu stärken
Anna Elisabeth Röcker: Meditation für alle: Vier-Schritte-Programm zur Meditation und Achtsamkeitsübungen für jeden Tag. Mit Audio-CD
Herzlichst Ihr Mankau Verlag
