Guter Schlaf.
von Clemens Maria Mohr -
Schlafen Sie manchmal schlecht ein?
Es gibt einen tollen Trick. Er besteht aus vier Schritten:
Der erste Schritt: Entspannen Sie Ihren Körper. Wenn Sie bestimmte Entspannungstechniken kennen, wie z. B. autogenes Training, können Sie das verwenden. Sie können sich aber auch in Ihrer bevorzugten Schlafposition hinlegen und einfach alles ganz locker lassen.
Der zweite Schritt: Entspannen Sie Ihr Gesicht. Lassen Sie die Falten auf der Stirn und um den Mund herum ganz locker – entspannen Sie einfach.
Der dritte Schritt: Entspannen Sie Ihre Augen. Lassen Sie Ihre Augäpfel ganz locker in den Höhlen liegen und beobachten Sie einfach, wie sich die Augen wirklich ganz entspannen.
Und der vierte, letzte und wichtigste Schritt: Löschen Sie alle inneren Vorstellungsbilder, die Sie haben, indem Sie innen alles schwarz oder neblig anmalen. Vernebeln Sie einfach alle Gedanken, die Sie im Kopf haben, dass Sie nur noch grau oder schwarz innen sehen.
Wenn Sie diese Methode etwas üben, werden Sie es schaffen, innerhalb von nur elf Sekunden wirklich einzuschlafen und das sogar wenn Sie unter größter Anspannung ins Bett gegangen sind.
Mein Tipp: Achte auf guten Schlaf!
Herzlichst Clemens Maria Mohr.
