Liebe Vigeno-Leser,

was für ein wundervoller Tag. Die Sonne scheint, der sanfte Wind fließt durch die Bäume und die Wärme ist sanft zur Haut und wärmt unsere Seele. Eigentlich ein Tag, den man an einem schönen Ort genießen sollte, aber ich weiß, viele von Ihnen müssen ihrer Arbeit nachgehen, sitzen vielleicht in einem Büro mit anderen Menschen, Geräuschkulisse, Telefone usw.

Zeit für eine kleine Auszeit zur Pause, die Sie immer und überall, wo Sie sind, durchführen können. Ohne Aufwand, Hilfsmittel, einfach nur durch Ihre Konzentration und fließenden Atem.

"Pranayama" nennt man die Atemtechnik im Veda oder auch Yoga, die eine tiefe Entspannung erzeugt. Sie ist eigentlich ganz einfach und wird Ihnen Kraft und Ruhe bringen.

Setzen Sie sich einfach aufrecht auf einen Stuhl o.ä., strecken Ihren Rücken, als würde Sie jemand an dem höchsten Punkt Ihres Scheitels gen Himmel ziehen. Legen Sie Ihre Hände mit den Innenflächen nach oben zeigend auf die Oberschenkel und atmen Sie tief durch, entspannen die Muskeln, schließen Ihre Augen, kehren Ihren Blick in Ihr Inneres und konzentrieren sich nur auf sich selbst. Während Sie - nun in Ihrem Alphazustand angekommen - erst das linke Nasenloch mit dem Daumen von außen sanft zusammendrückend schließen, atmen Sie bewußt und mit geschlossenem Mund durch die rechte Nasenöffnung EIN. Zählen Sie dabei bis vier, halten den Atem und atmen dann in sanftem Strom wieder aus. Zählen Sie gedankenlich auch hier wieder bis vier. Bei der nächsten Einatmung durch die Nase zählen Sie bis fünf, wie auch bei der dann folgenden Ausatmung ebenfalls bis fünf. Wiederholen Sie diesen Vorgang solange, wie es Ihnen angenehm ist und zählen dabei jedesmal aufwärts. Beobachten Sie, wie sich der frische Luft in Ihrem Körper verteilt und achten Sie bitte darauf, daß sich Ihr Brustraum stetig erweitert.

Wenn Sie Ihre rechte Seite mit neuer Prana-Energie, in Indien als Lebensenergie beschrieben, aufgeladen haben, gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit zu Ihrer linken Körperseite und wiederholen die Atmung wie beschrieben, diesmal mit der Verschließung des rechten Nasenöffnung.

Ich wünsche Ihnen ganz viel Freude beim "Auftanken" und diesem wundervollen Atemritual.

Herzlichst!

Ihre
Imke Christoph

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