Wirkung einer Meditation

von Amara

Was kann Meditation bewirken?

1. Meditierende entwickeln nur halb so oft wie Nicht-Meditierende eine Krebserkrankung.

2. Bereits nach vier Wochen Meditationspraxis schneiden Testpersonen bei Prüfungsfragen und Konzentrationsaufgaben um 40 Prozent besser ab als Meditationsmuffel.

3. Grippeschutzimpfungen wirken bei Meditierenden besser. Die Testpersonen entwickelten deutlich mehr Grippeantikörper.

4. Meditierende haben um 73 Prozent seltener mit Atemwegsproblemen zu tun.

5. Meditierende leiden um 87 Prozent weniger an psychischen Krankheitsbildern wie Angststörungen oder Depressionen.

6. Meditation hilft außerdem gegen: chronische Schmerzen, Asthma, Schuppenflechte, Allergien, Arteriosklerose.

Selbstheilung durch Meditation

Seit 1999 werden auch in der Klinik Essen-Mitte, Abteilung "Naturheilkunde und integrative Medizin", im Rahmen eines Modellversuchs regelmäßig die Meditationsmatten ausgerollt. Patienten erkunden dort mit einem ähnlichen Verfahren namens "Body Scan" ihren Körper. Bei dieser Methode richtet man die Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperregionen und spürt den Empfindungen nach, ohne sie zu bewerten.

Also, egal ob Stress oder Schmerzen, sag einfach "Omm..."?

Dass es nicht ganz so einfach ist, ahnen Sie schon. Und auch wenn Sie beim ersten Meditationsversuch eher kribbeliger als entspannter wurden: Das ist normal. Vor allem sollte das Sie nicht hindern, es gleich nochmal zu probieren. Diesmal mit der Meditationstechnik, die wirklich zu Ihnen passt.

Im kommenden Beitrag sprechen wir über die wichtigsten Meditationsformen.

Herzlichst Ihre Amara